As lesões no ligamento cruzado anterior (LCA) são comuns em esportes de alto impacto e podem levar a uma longa recuperação. No entanto, muitas lesões no LCA podem ser evitadas com a adoção de medidas preventivas adequadas. Neste artigo, discutiremos dicas essenciais para evitar lesões no LCA.

• Treinamento de força: Fortalecer os músculos que suportam o joelho, como o quadríceps e os ísquios, ajuda a estabilizar a articulação e reduzir o risco de lesões.
• Técnicas adequadas: Aprender técnicas apropriadas de movimento e aterrissagem, especialmente em esportes que envolvem saltos e giros, pode minimizar o estresse no LCA.
• Uso de equipamento de proteção: Em alguns esportes, o uso de joelheiras e suportes pode ajudar a proteger o LCA de impactos diretos.
• Aquecimento e alongamento: Aquecer adequadamente antes do exercício e incorporar alongamentos dinâmicos na rotina pode melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.